晚上不吃饭能减肥吗？喝水可以吗

晚上那一顿，其实比起早餐和午餐，真的不需要吃那么多。因为到了晚上的时候，我们的新陈代谢会变慢，这个时候如果吃太多的东西，是很容易会消化不到，热量也无法消耗出去，从而容易囤积脂肪，就容易胖了。所以不少人在减肥的时候，就会晚上不去吃饭，选择吃其它的东西去代替，这个方向并不是说错的，甚至可以说是比较健康的。 我们都知道，晚上的时候，特别到了9点后，这个时候的消化力就会下降。到了大概11点到次日凌晨的2点，这个时候我们的代谢也会放慢，想要减肥真的这个时候就不要吃东西了。而晚上那顿的话，除了米饭之外，可以选择什么替代晚餐呢？
 
选项一是水果。水果的热量并不高，而且口感比较好，像是苹果、猕猴桃、香蕉等，都是又利于填饱肚子，并且达到减肥的效果的。而这样的效果并不是说这些水果是能够减肥的，而是这些水果是能够填饱肚子，那么你就不会吃其它食物了，也就减少了你吃热量食物的渴望哦。
 
而选项二就是可以选择一些粗粮，比如燕麦、红薯等，都是很适合的，也可以选择玉米，玉米也是粗粮之一。这些食物在减肥的过程中，可以轮流换着吃哦，轮流换着吃让人吃不腻，同时还能够达到减肥的效果，对减肥起到很好的帮助哦。