减肥减掉的是脂肪，而不是水分_

很多女生减肥不吃主食，认为主食吃多了脂肪也跟着多了，所以中午跟晚上的时候都是准备一些蔬菜、水果就对付过去，一餐就这么解决了。这样的减肥方式当然是错误的，一点蛋白都不摄入，人体缺乏蛋白这容易使人出现贫血甚至患上浮肿。同样碳水化合物的缺乏也会引发酮症，使得皮肤状态变差。

减肥同样也需要遵循健康营养的原理，减肥要减去的是油脂。而只吃素食减掉的只有肌肉和水分，确实达到了减重，在体重秤上你以为的数字变化就是如此。这种做法很容易造成体重反弹，带来反效果。所以不提倡这样的减肥方式。

健康的减肥饮食应该选择低热量、高蛋白高营养的食物。所以一些富含蛋白质的食物，比如豆类或薯类都是比较好的选择。而像油炸食品、米饭这些要尽量少吃，油炸食品的热量太高，米饭中的淀粉糖分高，都是容易发胖的食物。

减肥是为了减掉脂肪，而不是减去水分。我们需要知道减肥不等于减重，脂肪才是肥胖的敌人，我们要分清楚。所以你以为的减肥可能只是减掉了水分，当你喝水补给之后体重便会开始慢慢恢复原样。所以我们要认清我们减掉的是脂肪。在减肥期间，我们要控制自己每天热量的摄入，可以做一份食物热量统计表，方便自己查阅记录，每天清楚知道自己摄入了多少热量。

减肥减掉的是脂肪，而不是水分

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