我的减肥小妙招—油盐糖少沾,饭前一碗汤

  •     admin
  • 发布时间:2020-09-30 10:04
  • 热度:

早餐的健康饮品,豆浆牛奶。这里建议豆浆牛奶都不要加糖,牛奶可以选择有品牌的牛奶,豆浆一般在早餐店都是已经加好了糖。所以如果偏爱豆浆的话,建议自己买一台豆浆机,自己

早餐的健康饮品,豆浆牛奶。这里建议豆浆牛奶都不要加糖,牛奶可以选择有品牌的牛奶,豆浆一般在早餐店都是已经加好了糖。所以如果偏爱豆浆的话,建议自己买一台豆浆机,自己榨,方便又健康。
 
我就是这样,我自己买了很多豆类,黄豆、黑豆、花生等等。豆浆有很多种,可以选择喝不同口味的。我觉得黄豆豆浆是最好的,每次我做的时候会再加一些花生和红枣进去,榨出来的豆浆格外的好喝,有红枣的香味和甜味,让豆浆也带有甜味。这样豆浆不加白糖也能接受。糖分的摄入容易使身体发胖,也会加速衰老,所以尽量少糖。
 
午餐和晚餐前的一碗汤,饭前喝些汤,让肠胃暖起来,也能加速身体的新陈代谢,并且喝汤会增加一些饱腹感,有利于控制自己的食欲,饭量小一些,有助于减肥。当然了,汤也是有要求的,像是鸡汤那种,一定要少油少盐,不然汤也属于油腻类的,属于高热量摄入。
 
可以准备一些紫菜汤,冬瓜汤,清凉爽口。而这碗汤需要是有温度的,如果是冷汤,那么上述的那些益处都是不存在,没有意义的。所以我们要注意,如果汤凉了,需要再简单加热一下。有些体质偏寒的人是不能喝凉性流体食物的。
 
这些是我减肥期间的一些小妙招,关于喝上面的一些建议,希望大家也能够如愿减肥,拥有自己理想的身材。