教你避开高热量水果雷区，这些水果的热量比肉还高_

夏天来了，为了穿上心爱的小短裙，许多妹纸减肥心切，为了抓紧变瘦，于是只吃水果不吃饭。然而已经这么努力的节食了，也没有什么效果，甚至体重秤上的数字只增不减，这到底是怎么回事呢？

椰子100克椰子含有241千卡的热量，这是什么概念呢？我们可以做一下对比，米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡。意不意外！除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质，不适合减肥哦。

牛油果100克牛油果含有热量171千卡，这个热量也是高于米饭的。

榴莲“水果之王”的榴莲100克榴莲的热量为150千卡，

香蕉100克香蕉可是含有115千卡热量的，与米饭也是不相上下了。

荔枝20%左右，再加上荔枝热量也高，每100g的热量为70千卡，荔枝个头小，吃起来一口一个，不知不觉中非常容易多吃。

龙眼C含量极高，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为71千卡。当龙眼变成龙眼干之后，热量更是上涨为了317千卡。龙眼还具有开胃的功效，不适合用来减肥。

甘蔗100克甘蔗的热量为 64大卡，含糖量高含17%-18%，用来减肥显然是不合适的。

凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜等。100克西瓜含有30千卡热量，但是3千克，其热量900千450千卡的热量。所以即使是低热量的水果，也不能摄入过多。

赛乐赛小编建议，健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克，最好分成两份来吃。

教你避开高热量水果雷区，这些水果的热量比肉还高