夏天来了,为了穿上心爱的小短裙,许多妹纸减肥心切,为了抓紧变瘦,于是只吃水果不吃饭。然而已经这么努力的节食了,也没有什么效果,甚至体重秤上的数字只增不减,这到底是怎么回事呢?
椰子100克椰子含有241千卡的热量,这是什么概念呢?我们可以做一下对比,米饭的热量为116千卡/100克,两个鸡蛋的热量约为158 千卡。意不意外!除此之外,椰肉含油量高达35%,含有大量脂肪和蛋白质,不适合减肥哦。
牛油果100克牛油果含有热量171千卡,这个热量也是高于米饭的。
榴莲“水果之王”的榴莲100克榴莲的热量为150千卡,
香蕉100克香蕉可是含有115千卡热量的,与米饭也是不相上下了。
荔枝20%左右,再加上荔枝热量也高,每100g的热量为70千卡,荔枝个头小,吃起来一口一个,不知不觉中非常容易多吃。
龙眼C含量极高,其热量和含糖量同样很高,100克龙眼热量为71千卡。当龙眼变成龙眼干之后,热量更是上涨为了317千卡。龙眼还具有开胃的功效,不适合用来减肥。
甘蔗100克甘蔗的热量为 64大卡,含糖量高含17%-18%,用来减肥显然是不合适的。
凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜等。100克西瓜含有30千卡热量,但是3千克,其热量900千450千卡的热量。所以即使是低热量的水果,也不能摄入过多。
赛乐赛小编建议,健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克,最好分成两份来吃。