减肥有道，教你正确的节食减肥方法

现在，许多人都认识到了肥胖的危害，肥胖不仅会影响美丽，还会危害身体的健康，研究表明，肥胖的人患高血压，冠心病等疾病的几率比普通人大上不少。也就是说，肥胖会更容易使你患病！所以减肥就变得很重要了。很多人希望通过节食减肥，下面就来介绍一下正确的节食减肥方法吧。  
相比运动减肥，节食减肥不会那么辛苦，我们可以通过调节饮食结构来减肥，而不需要天天花费大量力气去运动。那么什么才是正确的节食减肥方法呢？
 
首先要明确一个前提，节食不等于什么都不吃，很多人为了减肥宁愿不吃不喝，最终伤害了自己的身体，这是不可取的，不符合健康减肥的原则。正确的节食是正常地吃，有选择地吃，既要满足身体的营养需要，又要保证不摄入过多的油脂。
 
三餐要合理搭配，早餐可以喝一杯牛奶或者小米粥，主食可以是包子或油条。午餐可以吃一些蔬菜，瘦肉或者米饭，午餐可以吃饱一点。晚饭要清淡，可以选择水果或者蔬菜沙拉，晚饭万万不可吃太多，否则会给肠胃造成很大的负担。
 
另外，不吃零食，不喝饮料。尤其是不要喝碳酸饮料，这对减肥来说是大忌。多喝水，水没有热量，同时能带来饱腹感，多喝水，对身体有好处。重要的是，节食减肥贵在坚持，只有坚持一段时间，才能有收获，只要坚持到最后，就一定能瘦！