身体长胖除遗传因素外,大部分原因与个人生活习惯和饮食习惯密切相关。生活中许多诱人的食物深受大家喜爱,但它们热量极高,多吃易导致长胖。下面来盘点一下最容易长胖的食物。
第一种:巧克力以及相应食品
几乎所有巧克力的糖分都很高,一小块巧克力的糖分就可能远超我们每天正常所需,甚至超标上百倍。其他巧克力制作的食物同样热量颇高,如巧克力蛋糕、巧克力饼干等,食用过多容易长胖。据相关统计,一个正常体型的人每天吃一块巧克力,半年内就可能长胖七公斤。
第二种:油炸食品
很多油炸食品油脂含量极高,多吃容易在体内堆积脂肪,尤其是薯条和油炸后的鸡腿。虽然土豆本身对减肥有一定帮助,但只有清蒸或水煮的土豆才有效果,因为水煮土豆含有抗性淀粉可辅助减肥,而一旦油炸成薯条,热量就会增加几百倍。
第三种:啤酒
啤酒中的糖分也不低,经常喝啤酒的人容易长出啤酒肚。正常体重的人在一年内,仅因喝啤酒就可能长胖七至十公斤。
第四种:可乐
可乐是常见饮料,人们在吃汉堡和薯条时经常搭配它。这三样食物每样都具有很高的热量,很多人还有每天喝一杯可乐的习惯。由于可乐中含有较高的咖啡因和其他特殊成分,容易让人上瘾,而且经常喝可乐还会使人食欲增加。其实其他汽水类饮料也有类似效果,建议尽量少喝。
生活中还有很多美味食物,如油饼、香辣鸡腿等深受消费者喜爱,但它们热量很高,连续吃一个月可能就会让人胖好几斤。如果想要控制体重、减肥,就需要选择一些低热量的食物。
首先,低热量的蔬菜和水果对减肥的人很有帮助,它们热量极低,多吃也不会长肉,比如苹果、黄瓜、冬瓜等都适合减肥人士食用。
其次,如果要控制体重,不能吃太多主食,可以用一些低热量的食物代替主食,例如红薯、燕麦粥、蔬菜粥等,这些食物的热量都非常低。
最后提醒大家,如果真的吃了一些高油脂的食物,一定要通过运动来抵消,否则这些食物很容易转化为脂肪堆积在体内。
赛乐赛温馨提示:了解易致胖食物,合理选择饮食,结合适量运动,实现健康减肥。