哺乳期怎么瘦肚子？哺乳期瘦肚子减肥方法

相信每个产后妈妈都希望自己能够恢复昔日的身材，减去大肚子。那么哺乳期怎么瘦肚子呢？下面就告诉你哺乳期瘦肚子减肥方法。 做好饮食调理。哺乳期和减肥，其实并不矛盾的。虽然新手妈妈在哺乳期的时候要补充好自身的营养，但这不意味着要吃高热量高脂肪的食物，比如一些肥腻的肉类和白色的浓汤等等。相反可以多吃一些富含维生素、纤维素和蛋白质的食物，这样可以提高母乳的质量，有利于婴儿的生长，也能帮助新手妈妈均衡饮食，减少一些热量的摄入，避免肥胖。
 
适量的运动。哺乳期的妈妈虽然度过了产褥期，身材已经恢复，但不意味着可以进行剧烈的运动来减肥，要先从强度比较低的运动开始，这样才能更好地提高脂肪的燃烧效率，也能让身体有一个适应期。比如我们可以通过饭后散步或者饭后靠墙站立这样的运动来帮助减少肚子上的脂肪，还可以进行一些健身操或者产后瑜伽等，这些运动都可以帮助减肚子。
 
养成腹式呼吸的习惯。养成腹式呼吸的习惯，可以时刻都能锻炼到腹部的肌肉，这样就能有效消耗热量，还能帮助紧实腹部的肌肉哦。
 
以上就是哺乳期瘦肚子减肥方法，哺乳期的妈妈减肥不能操之过急，先从调整饮食结构和加强运动锻炼开始。