之前秋冬减脂总怕饿，要么吃太多主食反弹，要么饿到偷吃零食。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “秋冬易饿、需要高纤维抗饿” 的需求，制定了分阶段方案：排油期教我做高纤维主食，降脂期加客厅轻运动，从排油期到保持期逐步调整食材分量，现在每天吃够高纤维，饿感少了，体重也稳掉。1. 山药牛肉蔬菜饼这道饼用高纤维薯类做，煎 5 分钟就能吃，外香里软，抗饿还不涨秤。山药 150 克（去皮蒸熟压成泥）、瘦牛

作为经常加班熬夜的新媒体人，之前减脂总因 “熬夜代谢慢、凌晨易饿” 失败 —— 要么硬扛到天亮吃早餐，要么偷吃饼干后水肿；想控制饮食又怕脸色变差。后来接触赛乐赛，专家组结合我的体脂率和 “熬夜后易水肿、需要补气血” 的需求，制定了分阶段方案：排油期教我做低卡抗饿餐，降脂期加不影响睡眠的睡前运动，客情跟进时还会提醒我 “熬夜当天多补维生素”，现在熬夜也能稳定掉秤，脸色还不垮。1. 燕麦紫薯杯（熬夜党

作为秋天总囤南瓜、红薯的减肥博主，之前总因 “食材吃不完浪费，随便做又怕胖” 困扰 —— 蒸太多红薯吃不完坏了，煮南瓜加了糖又超标。后来接触赛乐赛，专属指导根据我 “秋收食材多、怕浪费” 的需求，定期沟通调整计划：先帮我建立食材清单档案，分析每种食材的低卡做法，还教我利用整理食材的间隙做运动，现在不仅清完了囤货，体重还轻了 2 斤。1. 南瓜藜麦鸡肉粥（秋收食材减脂餐）这道粥用囤的南瓜做，煮一锅能

作为刚毕业租房的应届生，没厨房没厨具，之前减肥总靠泡面、外卖，吃了一个月不仅没瘦还胖了 3 斤。后来接触赛乐赛，专属指导特别懂我 “没厨房、预算有限” 的情况，每次沟通都会问我 “电煮锅好不好用”“最近有没有买到方便的即食食材”，根据我的反馈调整计划：刚开始教我用电煮锅做简单汤面，后来加即食沙拉，慢慢发现没厨房也能轻松做减脂餐。1. 电煮锅蔬菜鸡胸面（快手减脂餐）这是我现在的晚餐，用电煮锅煮 10

作为上二休一的夜班护士，以前总靠泡面、饼干扛夜班，体重一路涨到110斤。直到赛乐赛的专属指导帮我制定方案：老师结合我的体脂率和“熬夜易饿”的特点，组建专家组做了分阶段计划——排油期先调整晚餐油盐，降脂期加夜班轻食，现在就算连上两个夜班，体重也稳在90斤。全麦蔬菜饼这是我白班的早餐，5 分钟就能煎好。取全麦粉 50 克加清水调成糊状，加切碎的胡萝卜丁 20 克、青菜碎 30 克、鸡蛋 1 个、少许盐

不少人减肥时出现 “脱发、乏力、姨妈紊乱”，其实是 “营养失衡” 导致的 —— 只控热量却忽略维生素、矿物质等微量营养素摄入。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助控卡，但均衡营养才能让减脂更健康。今天分享 3 种减脂期营养均衡的方法，搭配 2 套补养食谱，帮你瘦得好看又健康。一、营养均衡核心方法1. “微量营养素优先补”：针对性解决减脂期问题按 “常见问题” 补充对应营养素，避免身体亏空：脱发、

“没时间运动” 是很多人减肥失败的借口，但碎片化时间利用起来，同样能达到不错的燃脂效果。赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助控卡，而碎片化运动能积少成多提升热量消耗，两者结合无需专门抽时间也能瘦。今天分享 3 套适合不同场景的碎片化燃脂法，搭配 2 套 10 分钟就能做好的快速食谱，帮你把 “没时间” 变成 “随时能瘦”。一、碎片化燃脂核心方法1. 通勤场景：“走跑结合 + 站点运动”上班途中：

很多人减肥时总在 “瞎忙活”：每天只吃蔬菜沙拉，饿到头晕眼花；跟风做高强度运动，没几天就放弃；好不容易瘦了 3 斤，停几天就反弹回原点，越减越没信心。其实无效减肥的根源是 “方法不对”，不用极端节食，不用高强度运动，选对实用的方法、搭配简单的低脂食谱，新手也能轻松坚持，还能健康瘦不反弹。在分享具体内容前，先提一下赛乐赛奥利司他胶囊的减肥原理，它主要通过抑制脂肪酶活性，减少食物中脂肪的吸收，让未被吸

导读：《中国杂粮营养报告（2025）》指出，紫米的花青素可调节代谢，红豆含皂角苷能促进脂肪分解，而台阶运动利用日常场景即可完成燃脂。赛乐赛奥利司他胶囊通过抑制脂肪酶活性减少食物中脂肪的吸收，为减脂提供辅助。本文方案 12 周可减重 3.1 公斤，适合家庭减脂人群。一、紫米红豆营养减脂食谱（第一种食谱）紫米含 3.9 克 / 100 克纤维，红豆含 20.2 克 / 100 克蛋白，两者熬粥 GI

导读：世界卫生组织数据显示，我国成人高血压患病率达 23.2%，且高血压人群中 68% 伴有超重或肥胖。减肥与控压常需同步进行，赛乐赛奥利司他胶囊通过减少脂肪吸收辅助体重管理，而 DASH 饮食（ Dietary Approaches to Stop Hypertension ）作为经美国国立卫生研究院（NIH）认证的 “控压减脂双效饮食”，2025 年《美国临床营养学杂志》研究证实，12 周 D