在减肥初期,很多人都容易出现肚子饿的状况。这是因为他们减肥前形成了一种多吃的习惯,一旦开始减肥并控制饮食,这种习惯一下子无法改变过来,就容易产生饥饿感。倒不必一直忍耐着这种饥饿感,减肥期间还是可以吃一些食物充饥的。那么减肥饿了吃什么不胖呢?
酸奶。酸奶就是经过发酵的牛奶,两者在营养价值上没有太大的差别,能够给人补充蛋白质和其他营养物质,饱腹感强、热量低,不仅不会让人发胖,还有利于减肥。对于乳糖不耐受的人来说,喝酸奶会更适合,而且酸奶含有丰富的乳酸菌,可以调节肠道的菌群平衡,促进肠胃的消化和吸收,帮助分解脂肪。
全麦纤维饼干。很多人会在感到饥饿的时候吃一些零食比如饼干,但是一些威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干,热量都非常高,哪怕只是吃一两片都容易导致热量摄入过多。所以想要减肥又想吃饼干解馋的话,最好选择一些全麦饼干,热量相对较低,而且富含纤维,对促进肠胃蠕动和促进排便有很好的作用。
黑巧克力。不少人减肥期间就完全避免进食巧克力,害怕会发胖,其实一些黑巧克力反而对减肥有帮助。黑巧克力热量不高,含有的一些物质成分还能帮助提高新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。
减肥饿了吃什么不胖呢?以上这三种食物都是不错的零食选择,减肥期间感到饥饿不用太有负罪感,适当吃一些零食对保持心情愉悦和减肥都是有好处的。