赛乐赛减肥|胳膊肥胖怎样锻炼才能减肥？_

胳膊一旦因为脂肪沉积过多导致赘肉横生，就会变得粗壮许多，不仅外观上不美观，还对让人的精神面貌看起来老了许多。可以说，胳膊的赘肉非常影响女性的打扮和身材曲线，那么胳膊肥胖怎样以锻炼才能减肥呢？

俯卧撑瘦胳膊。俯卧撑不仅对瘦胳膊有很好的效果，还能让整个身体都得到很好的锻炼。首先将身体趴在地上，两手分开与肩部同宽撑着地面，手指超响身体的外侧，保持整个身体在做俯卧撑的状态。然后弯曲两手的手肘，同时将身体中心往右边倾斜，然后慢慢将身体恢复到原来位置，再往左倾斜。重复这个动作数次，可以锻炼整个胳膊的肌肉，促进脂肪燃烧。

举哑铃瘦胳膊。双手各握住一个哑铃或者装满水的水瓶，然后缓慢向上托举直至高举过头顶，手臂保持伸直的状态，然后再慢慢放下，这样的一个动作为一组，每天重复大约50次，直到手酸感觉酸胀为止。这个动作可以有效促进胳膊脂肪的燃烧，紧实胳膊肌肉。

上面这些方法对于减肥的效果，都是很好的。就算是局部减肥，效果都是比较明显的。胳膊肥胖怎样锻炼才能减肥？其实不管是进行有氧运动如慢跑、游泳，还是进行针对胳膊的锻炼方法，只要开始运动起来，身体的脂肪就会得到燃烧。想要瘦胳膊就难在坚持运动和控制饮食，所以一定要找到合适自己的、容易坚持的方法。

赛乐赛减肥|胳膊肥胖怎样锻炼才能减肥？

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