怎样瘦手臂蝴蝶袖？这样练习可以瘦手臂_

现在很多女性的工作都是需要在办公桌前久坐的，这样就意味着缺乏运动锻炼，加上长时间的伏案工作会导致手臂堆积脂肪，皮肤也变得松弛，这就形成了拜拜肉、蝴蝶袖。那么怎样瘦手臂蝴蝶袖呢？下面介绍几个动作。

举哑铃。准备一对哑铃或者有重量的、方便双手握住的重物，比如矿泉水瓶等，平日里多进行练习，可以有效锻炼手臂上的肌肉，帮助减肥。动作也很简单，只要双手握住哑铃在身体两侧展开，双手保持伸直并与肩膀同高，然后逆时针或者顺时针做画圈圈的动作，幅度越大越好。

俯卧撑。俯卧撑可以锻炼的部位有很多，瘦手臂的效果也是不错的。因为做俯卧撑的时候需要手臂来支撑身体，这样就可以锻炼到手臂的肌肉，促使脂肪燃烧分解。

拉伸动作。不管是在家还是在办公室，我们都可以时不时站起来伸个懒腰，做做伸展动作，这样可以帮助放松肌肉，灵活关节，还能刺激手臂内侧的肌肉，让手臂线条更加紧实纤细。

前后拍手。这个动作也是平日里就可以进行，双手在身前或者背后合掌拍手，这样就可以甩动手臂，起到锻炼的效果。

这就是瘦手臂蝴蝶袖的办法，几个很简单的动作，不管是在家还是在办公室都可以抽出几分钟的时间进行。但除了锻炼之外，平日里还需要注意控制饮食，严格规划好一日三餐的热量摄入，只有这样才能有效减少手臂上的脂肪堆积。

怎样瘦手臂蝴蝶袖？这样练习可以瘦手臂