减脂期补充维生素和微量元素，水果是绝佳选择。除了公认的「减肥果」苹果，这 4 种水果在热量控制和燃脂效果上更出色！
一、苹果
低热量、高纤维，果酸可促进脂肪燃烧。近 2/3 膳食纤维存于果皮，但需洗净防农药残留。
二、柚子
41 大卡 / 100g，水分占比 87%。果酸抑制营养吸收、降低食欲。选果时，同体积越重水分越足。
三、圣女果
维生素含量是普通番茄的 1.7 倍，兼具美白功效。生食或搭配沙拉，低卡又百搭。
四、草莓
小巧高营养，富含多种维生素。口感甜但含糖量低于苹果、香蕉等常见水果。
减脂期吃果指南
每日 200-400g，选 1-3 种低 GI 水果
避开香蕉、荔枝等高糖品类
晚间肠胃需休息，慎食水果
用对水果，边吃边瘦！根据需求搭配这 4 种「减脂神器」，让瘦身事半功倍～
