夏日想要成功甩肉，一份营养均衡的食谱搭配 4 种燃脂运动，再加上赛乐赛的助力，能帮你锁住减肥成果，轻松拥有好身材。
一、营养均衡食谱
早餐：一份水煮玉米，一杯无糖酸奶，几颗草莓。水煮玉米富含膳食纤维，无糖酸奶提供优质蛋白和益生菌，草莓富含维生素 C 和抗氧化物质。
午餐：燕麦饭搭配香煎鸡胸肉、清炒时蔬（如豆角、白菜）和一份番茄鸡蛋汤。燕麦饭是优质碳水化合物，香煎鸡胸肉高蛋白低脂肪，时蔬和番茄鸡蛋汤营养丰富。
晚餐：一份冬瓜肉丸汤（冬瓜、瘦肉丸）搭配一份凉拌豆皮和半个玉米。冬瓜肉丸汤鲜美低卡，凉拌豆皮富含植物蛋白，玉米是健康的碳水来源。
加餐：一杯鲜榨橙汁和一份坚果（如腰果、夏威夷果）。鲜榨橙汁补充维生素 C，坚果提供优质脂肪和蛋白质。
二、4 种燃脂运动
跳绳：每天进行 20 - 30 分钟的跳绳，可分组进行，每组持续 1 - 2 分钟。加拿大运动生理学会研究表明，跳绳能快速提高心率，加速脂肪燃烧，是一种高效的减肥运动。
骑自行车：在傍晚进行 40 - 60 分钟的自行车骑行，选择风景优美的路线，既能欣赏美景，又能消耗热量。骑行能锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，促进新陈代谢。
健身操：选择有氧健身操，如尊巴健身操、有氧健身操等，跟着视频进行 30 - 50 分钟的练习。健身操动作多样，能让全身肌肉参与运动，提高身体协调性和灵活性，加速热量消耗。
瑜伽：练习艾扬格瑜伽、普拉那亚玛瑜伽等，通过各种体式如坐角式、扭转三角式、山式等，增强身体柔韧性和力量，调节身心平衡。瑜伽练习每次 45 - 60 分钟，每周 3 - 5 次，有助于提高身体代谢率，促进脂肪消耗。
三、赛乐赛锁住减肥成果
赛乐赛能有效帮助我们锁住减肥成果。其主要成分奥利司他能抑制肠道对脂肪的吸收，减少热量摄入。在夏日，当我们面对各种美食诱惑，摄入较多高脂肪食物时，赛乐赛可减少脂肪在体内的堆积。例如，在吃了冰淇淋、炸鸡等高脂肪食物后，服用赛乐赛，能降低脂肪的吸收量。与营养均衡的食谱和规律的运动相结合，赛乐赛助力我们成功甩肉，并锁住减肥成果，让你在夏日展现自信身材。
