怎么吃可以快速瘦？减肥三天食谱快瘦

很多减肥的人都会寻找能够让自己快速瘦下来的方法，但不少人会因此剑走偏锋，不惜以损伤健康为代价来实现快速瘦身。减肥过来人告诉你，减肥可以实现快速瘦身，但要找对方法，比如从饮食上进行，下面就介绍减肥三天食谱快瘦。 第一天食谱
 
早餐：白水煮青豌豆粒一小碗，可以适量加一点点盐。或者一份全麦面包，加一个苹果
午餐：牛扒一份，加一些蔬菜，主食方面可以选择杂粮或者小碗米饭
晚餐：两个分量稍大的苹果，减肥三天食谱快瘦，睡前可以再喝一杯脱脂牛奶。
 
第二天食谱
 
早餐：无糖豆浆一杯、苹果一个。或者可以选择一杯酸奶、一碗燕麦片
午餐：牛排，外加一份蔬菜。主食方面可以选择红豆粥或杂粮。
晚餐：两个苹果，睡前喝一杯脱脂牛奶。
 
第三天食谱
 
早餐：牛奶燕麦片一杯。或者可以选择一个馒头，外加两个猕猴桃。
午餐：肉一份（比如牛排、鸡排），外加一份蔬菜、一份杂粮饭。
晚餐：两个苹果，睡前可以喝一杯无糖鲜果汁。
 
以上就是减肥三天食谱快瘦，仅供参考，具体的分量则可以按照自己的需求来斟酌增加或者减少，总之不能盲目追求少吃或不吃，过度节食只会引起反弹，而且让内脏处于不健康的状态。此外，这种食谱只是三天的量，并不能长期坚持，最终日常生活中的饮食搭配还是要遵循科学的。