一个月减肥食谱是如何的？

想要健康减肥，需根据自身情况来选择合适的食谱，有望实现一个月就能减好几斤。
一个月减肥食谱是如何的？ 每天早晨：一个西红柿或番石榴、2个鸡蛋、一杯黑咖啡
第1天
午餐：分别吃10粒葡萄、西红柿和番石榴，或是含水分量大且低糖水果
晚餐：两个水煮鸡蛋+一片全麦吐司+一杯黑咖啡+一个西红柿+一小盘蔬菜拼盘。
第2天
午餐：鸡翅或鸡胸肉，以煮、蒸或卤的方式烹调，吃的时候需去除皮，一个西红柿
晚餐：3两瘦猪肉+一杯黑咖啡+一盘小青菜芹菜和青菜，以蒸和煮的方式来烹调。
第3天
午餐：两个水煮鸡蛋+两个西红柿+一杯黑咖啡
晚餐：三两瘦猪肉+一小盘生菜、胡萝卜和芹菜
第4天
午餐：由番石榴、葡萄和西红柿制作而成的水果拼盘，或是低糖水果
晚餐：由青椒、胡萝卜和小黄瓜制作而成的蔬菜拼盘+两个鸡蛋+一片全麦吐司+一杯黑咖啡+一个西红柿
第5天
午餐：两个鸡蛋+250克菠菜+一杯黑咖啡
晚餐：两个西红柿+一小盘生菜+一块蒸或煮的鱼+一片全麦吐司+一杯黑咖啡
第6天
午餐：两个鸡蛋+250克菠菜：一杯黑咖啡
晚餐：三两瘦猪肉+一小盘黄瓜芹菜+一杯黑咖啡+一个西红柿
第7天
午餐：低糖水果制作而成的水果拼盘
晚餐：一根去皮的鸡腿+两个西红柿+一小盘煮包心菜
提醒，第8天的食谱和第1天一样，坚持两个星期后恢复到普通饮食，大约能减5~10斤左右。